タンドリー塩さば
いつもの塩さばをタンドリー風にアレンジ
発酵の旨味がプラスされたクセになる美味しさ
カレー粉のスパイスの一種、ターメリックにはクルクミンという成分が含まれます。炎症を抑えるはたらきがあり、動脈硬化を防ぐ効果が研究されています。このほかカレー粉に使われる他のスパイスにも活性酸素を消去するはたらきがあります。老化と病気の原因は活性酸素による細胞の損傷と考えられています。活性酸素は効率よく除去し、病気にならない体をつくりましょう。
材料(さば半身分)
塩さば:2切れ
Aヨーグルト:小1パック(75g)
Aカレー粉:小さじ2強
レモン(串切り):1/4個
作り方

1.

食品用のビニール袋に塩さばと合わせておいたAを入れて全体を合わせ、空気を抜きながらビニール袋の口を結んだら冷蔵庫で半日〜1日置いて、焼く前に常温に戻し、魚焼きグリルで両面、弱火から中火で焦げないように加熱し、器に盛り付け、好みでレモンを添える。