骨の形成にはカルシウムとマグネシウムがセットで必要です。日本人はミネラル不足である上、女性は更年期が近づくと骨がもろくなりやすいため、積極的にとりたい栄養素でもあります。切り干し大根、納豆、ゴマはカルシウムとマグネシウムが同時に摂れる骨を強くする最強食材です。さらに納豆には、骨粗鬆症の予防に重要な女性ホルモン様作用をもつ大豆イソフラボンも含まれます。こちらの一品で骨をもっと元気に！